行動できないことをなぜか？聞いてみた！

おはようございます！
AI担当の日高慎哉です！

先日僕の体重が
マックス90kgを超えたことを
書いたのですが

やばいなぁ・・・と
思いつつも

バクバク食べております(笑)

なかなか
思っていても
目の前に緊急的なヤバさがないと

行動するのに
時間かかってしまいます

そんな時に
Xでこんな投稿を見つけました

「行動できない原因」を三菱総合研究所が徹底分析した資料が有益。「やりたいことがあるのに始められない…」って人は必見。人は「やり始めるとき」と「やり続けたことを止めるとき」にストレスを感じるので、AIにサポートしてもらって客観的に人生を進めよう。ChatGPTにこの画像を渡して「私は今〜〜… [pic.twitter.com/7773dZWWAM](http://pic.twitter.com/7773dZWWAM)

— さとり (@satori_sz9) September 17, 2024

これは
書いてあるまんまですが
行動できない原因が
まとめてある資料

その一部の画像を
ChatGPTにアップして

「私は今〜〜な状況で〜〜をやりたいんだけど、画像に基づいてボトルネックを洗い出して解決策と行動をステップバイステップで分割して示して」

というプロンプトをかけば
やることを
段階的に教えてくれるという投稿

では早速

私は今、おデブの状況なのでダイエットをやりたいんだけど・・・

と聞いてみると・・・

この資料によると
まず大きく原因は３つ

「行動の必要性を感じない」

「行動の必要性はわかっているが行動できない」

「行動を継続することができない」

この３つに分けられるようです

僕は

「行動の必要性はわかっているが行動できない」

かなと思ったので
そこの回答をピックアップすると

2. 行動の必要性はわかっているが行動できない

【ボトルネック】
– 忙しくて時間が取れない。
– お金がなくてジムやダイエット食品に投資できない。
– モチベーションが維持できず、続けられない。

【解決策】
– スケジュールに組み込む: 日常生活の中に運動を組み込む。例えば、通勤中に歩く距離を増やす、テレビを見ながらストレッチをするなど、短時間でできる運動を日常に取り入れる。
– お金をかけずにできることを探す: 家でできる運動や、手軽で健康的な食事を心がける。YouTubeの運動動画を活用したり、ウォーキングを取り入れる。
– 小さな達成感を大切にする: 小さな成果を感じられるよう、毎日少しずつ進める（例: 1日5分の運動でも継続して続けることに意味がある）。

【行動ステップ】
1. 1日のスケジュールに10分の「運動タイム」を組み込む（例: 朝のストレッチ、昼のウォーキング）。
2. 家でできる無料の運動コンテンツ（YouTubeのフィットネス動画など）を探し、毎日実践する。
3. 1週間ごとに食事と運動の進捗を記録し、少しずつの進歩を確認してモチベーションを維持する。

まあまあですね

妥当な回答といったところでしょうか？

これを並べられても
僕は無理かな(笑)

この回答の後に
もうちょっと僕自身の
思うことを追加してみました

原因は 行動の必要性は感じているが行動できないです。自分ごとで考えると、長続きしません。環境は時間を決めて、その時間になったら少しでも行動すると続き気がします。

↑これを入れることによって
より具体的な回答・アイデアが得られました！

やっぱり自分の思っていることやその背景を
そのまま書くと
より具体的な回答が得られます

また
この今回参考にさせてもらった
三菱総合研究所の資料ですが

もっといろんなことが書いてあったので

せっかくなので
PDF全体を読み込んでもらって
回答してもらいました
※ChatGPTではなく、GoogleのNotebookLM

そうしたら
ちゃんとPDFの内容に沿った
具体的な理論に基づいた回答が得られました

これまたすごいなぁと
感じた次第です

AIはほんと
いろんな使い道があって
知らないことを色々教えてくれます！

ただ
僕のダイエットが続くかは
怪しいところですが(笑)

それでは
また明日！