脳のパフォーマンスを最大化するための睡眠時間

おはようございます！
日高慎哉です！

先日、重要なことは
朝一に片付けるという
話をさせていただきました

 

そしてこのブログを書くために
朝5時に起きていると
書いたのですが

僕が重要視しているのは
この5時に起きることでは
ないんです

 

僕の中で
最も重要だと思っているのは
睡眠時間の確保なんです

 

結論から言うと
僕は７時間睡眠を
心がけてます

今回はその理由を
話してみます

かつてはひどい睡眠障害

６、7年前まで
僕は睡眠障害でした

はっきり言って
一日中眠かったです

どんな時でも眠くなる

なので仕事中でも
眠気が襲ってきて
眠い状態が何時間も続く

そんな日が続く毎日

そんな調子だから
遅い時間までダラダラ・・・

そんなある日
車を運転をしていて
信号が赤で交差点に止まっていたら

一瞬眠っていることに
気づいた・・・

 

これはいつか
大事故を起こしてしまう

と怖くなり
睡眠の病院に行くことにした

病院に行った結果

病院で睡眠の質を測る
機械を借りて
とりあえず睡眠の状態を検査

結果

重度の睡眠時無呼吸症候群
と診断された

 

まあ
いびきが日本一と言われるぐらい
うるさいことと

呼吸が止まっているのは
知っていたので

やっぱりか・・

と言う結果

 

そのままだと
死にますよ
って言われた

太っているのも
このせいということに
しておく
↑こちらは改善が遅いなぁ・・・

人生を変えるアイテム

そして改善方法は
CPAP(シーパップ)という機械を
紹介されレンタルすることに

こんなやつ

寝るときに
すごい違和感が
あったけど

つけて寝てみた結果・・・

 

す、すばらしい効果！

 

なんと言いますか

何年かに1度
すっごくよく寝たって感覚で
すっきり目覚める感じ

皆さんもあるのかな？

 

CPAPをつけて
寝た初日の朝

まさにその状態で起きれた！

 

恐るべしCPAP

 

そこから
僕はずーとCPAP生活

 

あ、改善方法とは書きましたが
おそらくこれは改善しない
病気だと思う

だから僕はこれからも
ずーとCPAP生活

 

ちなみに
このCPAPはレンタル

毎月レンタル費を
4000円ぐらい払っている

少々値上がりしようが
これを止めることはない

1万円に値上がりしても
使い続けるだろう

究極のサブスクだと感じた

これにプラスして
ビジネスをさらに加速させる
睡眠改善コンサルプラン

みたいなのあったら
さらに課金するけどなぁ・・・

僕もあなたがいないとダメと
いう人間になろう

睡眠が７時間が良いわけ

睡眠の病院の先生からは
７時間睡眠を強く勧められている

 

先生曰く
何時に寝てもいいから
７時間の睡眠を確保しなさいとのこと

※みんながそのやり方が
良いとは限らないので参考に
聞いておいてください

 

一流のアスリートも
７時間睡眠をおこなっている人も
多いとか

 

他にも７時間睡眠が
死亡リスクが一番低いとか
※８時間になると死亡リスクが上がる

 

６時間睡眠を取れば良い
ということも言われるが

6時間睡眠を続けると
酔っ払い状態と同じだ

という人もいる

【参考】東洋経済の記事

https://toyokeizai.net/articles/-/411174

まとめ

人によって
さまざまなんだと思うのですが

僕は睡眠を改善することで
確実にパフォーマンスが
変わりました

え!?それで!?というツッコミは
ご遠慮願います
人の感じ方には個人差があります

 

なので日頃
眠いなぁと感じる時間がある方

それ睡眠障害や睡眠時間が
足りない可能性があると思います

 

僕も睡眠時間を
削ってでも仕事をしていたい人
でしたが

思い切って
睡眠時間を増やすことで

仕事中の眠気がなくなり

最大のパフォーマンスを
発揮することができます

 

常に良い状態で
仕事に臨めることが
いい結果につながると思います！

心当たりのある方
すぐに病院へGO！

それでは
また明日！